Pruimen: huismiddeltje tegen constipatie
Constipatie of constipatie vormt een probleem voor de volksgezondheid, aangezien verschillende epidemiologische studies ervoor zorgen dat een derde van de jonge, stedelijke en werkende vrouwen ooit in hun leven heeft geleden.
De dagelijkse overbelasting die bij deze vrouwen de verwijdering van afvalstoffen uit het spijsverteringsproces vertegenwoordigt, vaak gecombineerd met de zwakte van hun bekkenbodem – veroorzaakt door geboorten, hormonale veranderingen, evenals door bepaalde soorten chirurgische ingrepen zoals hysterectomie – einde het genereren van ernstige veranderingen in de rectale morfologie die paradoxaal genoeg op oudere leeftijd van constipatie tot fecale incontinentie leiden.
Dat is waarom het definitief is om deze aandoening te verhelpen voordat deze chronisch wordt en daarom is de inname van overvloedige rauwe groenten en fruit rijk aan vezels essentieel. Mango, avocado en pruim zijn bijzonder effectief en guave, groene weegbree en melkpoeder zijn gecontra-indiceerd. Het wordt ook aanbevolen om meer dan acht glazen vloeistof per dag te drinken om een goede darmtransit te bereiken en niet minder dan twee eetlepels plantaardige olie te consumeren.
5 Home remedies voor pruimen tegen constipatie
Vanwege het hoge vezelgehalte (bevordert de darmtransit), kalium (belangrijk voor de goede werking van het zenuwstelsel), sorbitol (component met laxerende eigenschappen), vitamine K (uitstekend voor bloedstolling en botmetabolische processen ) en vitamine C (helpt het immuunsysteem en krachtige bron van antioxidanten), de pruimen Ze worden sterk aanbevolen om een dubbele punt te reinigen. Het goede ding dat ze hebben is dat ze niet het effect van “luie dikke darm” creëren, dat wil zeggen dat de darm niet alleen ontlasting verdrijft na inname. Om ervoor te zorgen dat deze vrucht zijn eigenschappen niet verliest, is het raadzaam om te weten hoe deze te bereiden en te consumeren.
1 Pruimen voor het ontbijt
Week 6 tot 12 van deze vruchten een nacht en neem ze in de ochtend. Je begint de dag goed! Als je doel op eet pruimen is om constipatie te bestrijden, gooi het water niet waar de pruimen rusten, drink het! Je kunt ook verschillende pruimen weken naast twee eetlepels lijnzaad (lijnzaad), een honing toevoegen en ze consumeren voor het ontbijt.
2 Pruimenjam
Giet in een kom meerdere stukken van dit fruit, citroensap, suiker en laat ze op laag vuur sudderen. Plet ze dan en maak er toast mee of gebruik dit mengsel om een dessert te maken.
3 gedroogde pruimen
de gedroogde pruimen Ze zijn zeer comfortabel om mee te nemen naar het werk en nemen ze midden in de ochtend of wanneer ze halverwege de middag vertrekken. Wil je weten hoe je ze kunt bereiden? Weet jij wat je thuis kunt doen? We waarschuwen u dat dit proces tijd kost, ongeveer twee maanden, maar dat het heel eenvoudig is. Wikkel ze in een deken en laat ze in de zon liggen als je wilt dat het een sneller proces is.
4 Salade Met Pruimen
Als je, naast het bevorderen van de evacuatie van ontlasting, gezond wilt eten, neem dan pruimen op in je dagelijkse gerechten. Wat dacht je van een pastasalade, met gebraden kip en plakjes pruimen? Een andere goede optie die zeer voedzaam en licht is, zijn verse spinaziebladeren, basilicum en pruimen. En ten slotte, salade van groene bladeren, met avocado en pruim. Welke heeft jouw voorkeur?
5 Pruim Smoothie
Deze shake wordt aanbevolen voor alle soorten mensen, ongeacht of ze darmproblemen hebben of niet, omdat het veel vitamines en veel vezels bevat. Plaats in een kom een nectarine, vier pruimen, sinaasappelsap, een theelepel honing en havervlokken. Plet het goed en … om te serveren!
