Het beste suikervrije voedsel voor diabetici

Het beste suikervrije voedsel voor diabetici

Als u lijdt aan diabetes, weet u zeker dat goede voeding de sleutel is tot een goede beheersing van de ziekte. Je moet heel voorzichtig zijn met wat je eet, omdat je suikerspiegel hoger is dan normaal en onjuist voedsel kan een ernstig gezondheidsprobleem veroorzaken. In Diario Femenino bieden wij u een lijst met het beste suikervrije voedsel voor diabetici. Let op!

Wat is diabetes?

We kunnen geen gezond en adequaat voedselmenu voor diabetici plannen zonder eerst te weten waaruit deze ziekte precies bestaat. Nou, diabetes is een pathologie van het metabolisme dat Het wordt gekenmerkt door zeer hoge bloedglucosewaarden aanhoudend of chronisch.

Het kan zich voornamelijk om drie redenen ontwikkelen: de eerste is het gevolg van het onvermogen (volledig of gedeeltelijk) van de alvleesklier om uit te scheiden de juiste hoeveelheid insuline (hormoon dat ervoor zorgt dat de glucose uit de bloedbaan naar de weefsels stroomt); de tweede kan te wijten zijn aan de weerstand van deze weefsels in aanwezigheid van insuline en de derde bestaat uit een toename van de productie van glucose in het lichaam.

Als algemene regel wordt meestal een onderscheid gemaakt tussen drie soorten diabetes anders:

+ Type 1 diabetes: Het is een auto-immuunziekte die over het algemeen niet kan worden voorkomen. Een dieet op basis van groenten en onbewerkt kan helpen het op afstand te houden.

+ Type 2 diabetes: Het is meestal gekoppeld aan obesitas en metabool syndroom en kan gemakkelijk worden voorkomen door het handhaven van gezonde levensstijlgewoonten.

+ Zwangerschapsdiabetes: verschijnt tijdens de zwangerschap. Als de moeder is bevallen, kan ze verdwijnen of op tijd blijven.

Zoals we al hebben opgemerkt, een reeks voedingsrichtlijnen volgen en een uitgebalanceerd dieet volgen, je kunt leven met diabetes Zonder enig probleem.

Wat is diabetes?

Suikervrij voedsel dat mensen met diabetes kunnen eten

Dan een lijst van de beste suikervrije voedingsmiddelen geschikt voor diabetici:

+ citrus

Fruit zoals sinaasappels, citroenen of grapefruits Ze zijn perfect om te eten als je diabetes hebt, omdat ze rijk zijn aan vezels en vitamine C. Vezel helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren, naast het stillen van je eetlust.

+ bosbessen

Bosbessen zijn niet alleen antioxidant fruit die de afscheiding van serotonine (hormoon van welzijn en geluk) bevorderen, maar ze zijn ook chroom rijk, een element dat ook dient om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Je mag nemen een handvol bosbessen per dag!

+ Mannelijke banaan

De mannelijke banaan is een geweldige vrucht voor darmflora. Hulp bij insulineresistentie door weefsels. Je kunt het koken en 24 uur laten afkoelen om volledig te profiteren van de voordelen van het zetmeel dat het bevat. Je kunt dezelfde effecten krijgen met de gekookte aardappel. Neem het twee keer per week en u zult de resultaten zien!

+ Groene bladgroenten

Groene bladgroenten geschikt voor diabetici

Voedingsmiddelen zoals spinazie, sla of gekrulde spruitjes Ze hebben een zeer laag calorische gehalte en zijn rijk aan koolhydraten. Je kunt dit soort groenten elke dag zonder problemen eten en je geen zorgen maken over het gewicht. Bovendien zijn ze rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine A die diabetes helpt beheersen.

+ Blauwe vis

Vissen zoals Zalm, tonijn of sardines Ze zijn rijk aan omega-3-zuren, echt gezonde vetten die het risico op diabetes type 2 helpen verminderen.bloeddruk en lagere triglycerideniveaus in het bloed.

+ tomaten

Het is een van de meest voedzame vruchten voor de gezondheid,ze zijn rijk aan vitamines C en een Beide zijn erg goed voor de huid en in geval van diabetes helpen ze je wonden snel te genezen.

+ noten

Het eten van een handje noten per dag is erg goed voor diabetes omdat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, behalve dat het nogal voedzaam is.

+ kaneel

Dit kruid is een uitstekende optie om voedingsmiddelen te zoeten als suikervervanger. Het kan dagelijks worden ingenomen omdat het helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en Hiermee kunt u glucose uit voedsel langzamer opnemen op het darmniveau

Weekmenu voor diabetici

Voedsel dat u NIET mag eten als u diabetes hebt

De waarheid is dat het tegenwoordig vrij ingewikkeld is om door de gangpaden van een supermarkt te lopen en suikervrije producten te vinden. Het is duidelijk dat als je diabetes hebt, je dat moet doen vlucht van de industriële bakkerij, snoep en chocolaatjes, maar er zijn veel andere producten die we dagelijks consumeren die veel suiker bevatten, zelfs als we het niet weten.

Het beste wat je kunt doen is de etiketten lezen. U kunt de aanwezigheid van suiker identificeren met namen als glucose, sucrose, fructose, glucosestroop, riethoning, dextrose of maltoseonder anderen.

Dit zijn enkele van de producten die u koste wat kost moet vermijden:

+ salsa

Roze saus, barbecuesaus, mayonaise, ketchup, mosterd… Al deze sauzen bevatten een grote hoeveelheid suiker. Vermijd het vergezellen van uw gerechten! Om uw salades bijvoorbeeld aan te kleden, kunt u het beste een leven lang olijfolie, azijn en zout gebruiken.

+ Gesneden brood

Wist je dat er voor elke snee brood die je eet er een paar zijn? 3 gram suikerover?

  • U bent misschien geïnteresseerd: “Worden alle soorten brood hetzelfde?”

+ Energiedranken

Normaal gesproken richten marketingcampagnes dit soort drankjes op atleten om ons te laten denken dat ze erg gezond zijn. Fout! Een fles kan bijdragen de maximale suiker die een persoon per dag moet innemen.

+ Magere yoghurt of zuivelproducten

Zuivelproducten niet geschikt voor diabetici

Vlucht voor magere of 0% vet. Normaal gesproken zijn dit soort yoghurt zoetstof is toegevoegd om ze de smaak en textuur te geven die ze hebben verloren door het vet eruit te halen. In feite bevat een van deze yoghurt de helft van de toegevoegde suiker die een persoon per dag zou moeten consumeren.

+ Bevroren pizza

Een bevroren pizza kan maximaal bevatten 20 gram suiker. Ben je verrast Hoewel het een zout product is, gebruiken ze schadelijke sauzen en dressings, zowel in de ingrediënten als in het deeg.

+ Kalkoenfilet of hamham

U moet vooral voorzichtig zijn wanneer u de etiketten van deze producten leest als sommige merken verkopen ze met een grote hoeveelheid suiker (meestal om de smaak te verbeteren).

En jij? Ben je diabetes? Welke voedingsmiddelen eet je en welke probeer je te vermijden? Vertel ons uw soort voedsel in de commentaren, u helpt andere lezers!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *