Bananen- en melkdieet: afvallen in 3 dagen
Onder de vele methoden die tegenwoordig bestaan om gewicht te verliezen, het bananen- en melkdieet Het is een van de meest populaire regimes, vooral in Japan, vanwege de snelle effecten. Dit originele dieet stelt voor het dieet hoofdzakelijk op dit fruit en zuivelproducten te baseren om eiwitten te verkrijgen, en zorgt ervoor dat in drie dagen kun je tot drie kilo afvallen door de regulatie van de schildklier.
Het is een comfortabel en gemakkelijk te volgen dieet, aanbevolen voor mensen met koliek- of leverproblemen, die ook geen lichamelijke inspanning vereist en dankzij het verzadigende effect het hongergevoel voorkomt. Echter, zoals alle extreme diëten, moet u sindsdien niet meer dan drie dagen aangegeven houden kan ernstige voedingstekorten veroorzaken Vanwege de lage variëteit.
Wij vertellen het u wat is precies het dieet van banaan en melk. Let op!
Dieet van de banaan en melk om gewicht te verliezen: waar het uit bestaat
Dit dieet bestaat uit het gedurende drie dagen voeren als volgt: voor ontbijtkoffie of thee met zoetstof, een glas magere melk en twee bananen. In de maaltijd magere melk en twee andere bananen, en tijdens het diner een magere yoghurt en twee bananen. Als dit dieet langer werd volgehouden je zou kunnen afwisselen met een dagelijkse maaltijd met groenten en kip of vis, en altijd met banaan als dessert.
Zo’n slecht dieet zijnlichamelijke oefening wordt niet aanbevolen gedurende de dagen dat het wordt uitgevoerd. Dit regime is alleen effectief als het strikt wordt nageleefd.
Voordelen van het bananen- en melkdieet
Bananen bevatten, naast een heerlijke en caloriearme vrucht, een grote hoeveelheid vitamines die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Bovendien is de banaan ook rijk aan kalium (een van de belangrijkste mineralen voor het lichaam) en aan vezels die, naast het veroorzaken van verzadiging en het elimineren van honger, helpt om af te vallen en verwijder alle gifstoffen van het organisme. In het bijzonder bevat een niet erg grote banaan ongeveer 3 gram vezels en 422 milligram kalium.
Met betrekking tot magere melk, het is een fundamenteel onderdeel dat niet alleen deel moet uitmaken van dit specifieke regime, maar ook van uw dagelijkse voeding vanwege de grote hoeveelheid vetvrije eiwitten en calcium die het bevat. De laatste Helpt lichaamsbeenderen gezond en sterk te houden en in het specifieke geval van vrouwen, voorkomt het de verschijning van de beroemde en gevreesde osteoporose.
Nadelen van het bananen- en melkdieet
Het bananendieet het is niet in balans noch nuttig op de lange termijn. Zoals in bijna allessnelle diëten Het gewicht wordt meestal binnen een paar weken hersteld en de lage variëteit veroorzaakt ernstige voedingsproblemen op de lange termijn.
Tips om het snelle dieet van bananen en melk te volgen
Als je dit dieet van bananen en melk begint te volgen, is het zeer waarschijnlijk dat je je snel zwak en zonder energie zult voelen. Dit komt door het verminderde aantal calorieën dat door dit regime wordt verstrekt (minder dan 1000 calorieën per dag). Om het aan te vullen en fysiek beter te voelen, kunt u het plan voor gewichtsverlies toevoegen een maaltijd die gegrild vlees, kip of vis bevat en een soort verse of gekookte groenten. Op deze manier voeg je meer calorieën toe aan het dieet, maar blijf je toch afvallen.
Hoewel bananen en melk veel essentiële voedingsstoffen en vitamines bevatten, missen ze andere zoals koper, zink en ijzer. Daarom wordt het niet aanbevolen om dit regime tijdens de menstruatie te volgen of het met meer dan drie dagen te verlengen. Dit dieet moet worden aangevuld met een vitamine- en mineraalsupplement om het lichaam te helpen op een gezonde manier te functioneren en zich in goede conditie te voelen terwijl u gewicht verliest.
Hoe lang duurt het om af te vallen met het dieet van banaan en melk?
Dr. George Harrop was verantwoordelijk voor het maken van het dieet van banaan en melk en volgens hem kan het uitvoeren van dit dieet tot drie kilo in slechts drie dagen verliezen. Idealiter voert u het gedurende deze periode uit, rust u en keert u daarna terug naar de volgende maand tot bereik het gewenste gewicht.
En wat te doen als je niet te veel van bananen houdt? Er gebeurt niets. Je kunt dit dieet vervangen door soortgelijke, zoals het ananas- of aardbeiendieet.
Banaan in plannen voor gewichtsverlies
Rond de banaan is er altijd een grote mythe geweest. Het is een vrucht die altijd is geprobeerd uit de voeding te bannen om af te vallen door te denken dat het een voedingsmiddel is dat “vetmaakt”. Niets is verder van de realiteit. De banaan heeft niet zoveel calorieën als men denkt: met name een middelgrote banaan Het bevat slechts 72 calorieën.
Bovendien, zoals we al hebben vermeld, bevat de banaan kalium (essentieel mineraal om de elektrolytbalans te handhaven), fosfor, calcium, vitamine B-complex, wat vitamine C en vezels. Daarom is het een voedingsmiddel dat veel kan bieden essentiële voedingsstoffen in een dieet voor gewichtsverlies.
Andere diëten die ook bananen bevatten
Het dieet van banaan en melk is niet het enige regime op basis van deze vrucht. Er zijn veel anderen die ook de banaan als de belangrijkste component voor gewichtsverlies. Hier zijn er twee. attent:
1 Banaan en yoghurt dieet
Het basisvoedsel van dit dieet is, nogmaals, onze vriend de banaan. Dit regime bevat echter eiwitten, koolhydraten en vitamines, zodat het langer kan worden gedaan. Het is een snel dieet waarmee in ongeveer zeven dagen drie kilo verloren gaat.
+ ontbijt: Een banaan en een magere yoghurt of een koffie met magere melk of een thee (zoet met sacharine). Een volkoren toast.
+ eten: Groentesoep. Magere yoghurt of 150 gram burgos of cottage cheese. Twee bananen
+ diner: Gebakken banaan of banaan gemengd met een magere yoghurt. Een kamille of pennyroyal.
2 Eiwit bananendieet
Dit dieet is veel evenwichtiger en minder beperkend dan de vorige. Het bevat eiwitten en koolhydraten en kan gedurende twee weken worden uitgevoerd. Hiermee kun je tot vijf kilo afvallen.
+ ontbijt: Een banaan en een glas magere melk of een koffie met magere melk of een thee (zoet met sacharine). Een volkoren toast en een portie verse kaas.
+ eten: Gegrilde kipfilet of gegrilde vis. Een salade met weinig (olijf) olie. Een banaan of twee (voor het geval je honger hebt).
+ diner: Een gekookt ei. Groenten gestoomd met een beetje olie. Een of twee bananen.
En jij? Heb je ooit gedaan Bananendieet om gewicht te verliezen?
